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篮球运动想打篮球就该先学习弹跳

文章来源: 发布时间:2018-7-4

如今,篮球并不只是男生专属的运动白银癫痫病医院哪家权威了,很多女性也黑龙江市癫痫病医院哪家好喜欢打篮球,但想在篮球运动中取胜并不是那么容易的,想要打好篮球,应广安哪家医院治疗癫痫病该先练习弹跳,打篮球怎么练弹跳?打篮球的注意事项有哪些?想要了解关于篮球的知识,那就赶快阅读下文吧!

打好篮球先练习弹跳

在篮球运动里,很多技术都能吸引住我们的眼光,扣篮这一得分方式无疑是最佳的,没有人不爱这种技术,它能最大程度地秀出个人魅力,是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球性的控制,更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。

什么是弹跳力

弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌成都治疗癫痫病哪家医院好肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。

如何训练弹跳力

1、半蹲跳

开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

2、抬脚尖

首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟保定正规医院治疗癫痫多少钱不得着地或垫着,脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成成都神康癫痫病医院一次。

3、台阶

找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度,尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上,重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

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